Eso que te cuesta, hazlo en compañía.
Dejar de fumar, escribir cada noche, volver a moverte. En dotoo eliges un reto y encuentras con quién ir a por él: cada día das tu paso y ves que no eres la única persona que lo está dando.
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Caminar 20 minutos día 4 de 21
- marta 4 / 21 +1
- clara 4 / 21 +1
- tú 3 / 21
¿Qué te cuesta?
Empieza por lo que te cuesta.
Son las mismas puertas que encontrarás al entrar. Elige la que más se parezca a lo tuyo.
1 Elige
Elige tu reto.
Súmate a un reto abierto que ya está buscando gente, parte de una plantilla o crea el tuyo desde cero. Si ya sabes con quién quieres hacerlo, les mandas el enlace y entran contigo.
2 Avanza
Da el paso de hoy.
Cada día abres el reto y marcas lo que has hecho: un sí, una cifra, una foto o unas líneas, según lo que hayáis elegido. No tienes que resolver todo el camino, solo el tramo de hoy.
- Check‑in simple
- Lista
- Número
- Texto
- Crono
- Foto
- En grupo
- Trivia
3 Comparte
Cuéntaselo a tu grupo.
Cada reto tiene su chat: quién sale antes del trabajo, a quién le costó ayer, quién se apunta a las dos. Ves cuántos habéis cumplido hoy, y a quien todavía no ha marcado le puedes mandar un toque.
Modo companion
Si no sabes por dónde empezar, te ayuda a plantearlo.
En la mayoría de los retos puedes abrir una conversación privada con tu mascota. Le dices qué ayuda necesitas y cómo quieres que te hable; te ayuda a encontrar un momento y a preparar lo de hoy, recuerda lo que le cuentas y, cuando terminas, registra tu día. Nadie más del grupo la lee.
- Qué ayuda quieres
- Organizarme Guiarme paso a paso Ayudarme a aprender
- Cómo quieres que te hable
- Cercana Directa Exigente
Tu mascota
Todo lo que consigues deja huella.
Cada día cumplido hace crecer a tu mascota. Con lo que vas ganando eliges su pelaje y la vistes a tu manera.
Por qué en compañía
No es solo una sensación.
La ciencia respalda hacer retos en grupo. Aquí tienes una selección de estudios que lo apoyan.
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Leer el estudio
Cochrane · Stead et al. · 2017 · 13 ensayos, 4.395 personas
Dejar de fumar en grupo casi duplicó los abandonos frente a hacerlo con materiales de autoayuda.
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Leer el estudio
Psychological Bulletin · Harkin et al. · 2016 · 138 estudios
Registrar tu progreso ayuda a cumplir un objetivo, y ayuda más cuando lo compartes con otras personas.
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Leer el estudio
Advances in Experimental Social Psychology · Gollwitzer y Sheeran · 2006 · 94 estudios
Decidir de antemano qué harás, cuándo y dónde aumenta la probabilidad de hacerlo.
Preguntas
Lo que suele preguntarse antes de empezar.
¿Y si no conozco a nadie que quiera hacerlo?
No hace falta. Puedes buscar un reto abierto y unirte, o crear el tuyo y mandar el enlace de invitación a quien quieras.
¿Qué pasa si un día no cumplo?
El reto sigue. Ese día no cuenta como cumplido y al siguiente vuelves a dar tu paso. Solo se marca el día de hoy, así que lo que importa siempre es el que tienes delante.
¿Quién ve lo que escribo?
El chat de un reto lo lee su grupo. Tu diario y tu conversación en el Modo companion son solo tuyos.
¿Cómo entro?
Con tu correo. Te mandamos un código, lo escribes y ya estás dentro; la primera vez, ese mismo paso crea tu cuenta.